18 nad

Drogi Wojaku! Minął rok od czasu Twojego ostatniego posta, zatem mam nadzieję, że problem się rozwiązał i sprawa nie jest już aktualna. Moja nadzieja jest jednak nikła, gdyż sam walczę z tym problemem już ze 20 lat, a mam ich 33. Nie zamierzam tu rozwodzić się nad tezą, że problem leży w mózgu gdyż jest to truizm. Faktem jest, że żeby się z tym [...]

[...] na czymś co pozwoli mi wyrzucić z siebie za dużą dawkę testosteronu i zrelaksować się. Na kontakcie z człowiekiem i łapaniem dystansu do sytuacji oraz panowaniem nad swoimi odruchami. Tak, żeby poza treningiem być, dobrym, miłym i grzecznym człowiekiem. Bo w dzisiejszych czasach różnie u mnie z tym bywa. Uf... się rozpisałem. [...]

[...] naszwytem 1x 15 5.Yates row 1x 68 kg 6.Wyciskanie hantli w siadzie 1x 17 kg 7.Uginanie hantlami na biceps 1x 11 kg 8.Francuskie wyciskanie łamana leząc 1x23 kg po treningu aero a po aerobach białko. Miska trzymana planowo. Zastanawiam sie teraz nad zmianami w diecie z sugestii Moralesa. Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-16 18:19:33

[...] dwóch ćwiczeń na nogi z powodu 'kontuzji', ale następnym razem zrobię je na pewno. Czułem straszną pompę na plechach i łydkach, na bicu przy jednym ćwiczeniu średnio i myślę nad dodaniem jeszcze jednego ćwiczenia na tą partię, co Wy na to ? Ogólnie dzień na wielki plus. Jutro regeneracja a trening w czwartek i piątek :) Zmieniony przez - Goldi92 [...]

[...] - unoszenie sztangileek w opadzie tułowia 12 10 10 8 Triceps: - wyciskanie sztangii w waskim uchwycie 12 10 8 - wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 - wyciskaie hantlem nad glowa 12 10 8 Piatek: Plecy: -mc 12 10 10 8 - podciaganie na drazku 4*max - wioslowanie hantla 12 10 8 6 - wiosłowanie sztangą 12 10 Kaptur: -szrugsy 16 16 14 12 [...]

[...] miedzyprzerw powt tak na oko od 8 do 10 miedzy obwodami minuta przerwy aha rozgrzewka, dokladna cale cialo dobrze zrobic taki obwod na "sucho" trening to ilosc obwodow i wiecej robic nie trzeba. ewentualnie przed obwodowym mozesz partie nad ktora chcesz sie skupic dodatkowo przecwiczyc Zmieniony przez - OBELX w dniu 2010-03-18 01:16:08

ta z joemonstera, ale patent z cycoserduchem urzeka..% ----------------------------- zastanawiam się nad włączeniem bardziej siłowych zestawów, robiąc jednocześnie obecne po niewielkich korektach, wstępnie coś takiego: A1 push I. Siady (podkładki, wąsko) II. Wspięcia III. WL (płasko) IV. Wyciskanie hantli (pozioma, neutralnym) V. Unoszenie [...]

[...] np trening na klate z tym przenoszeniem sztangi i wyciskaniem (wczoraj zauważyłem ze technike mam juz dobrą. Tylko ostatnie powturzenia w ostatnich seriach nieco przenosze nad gorną częśc klatki albo nieco wyzej)? pozatym co można robić (pewnie te przenoszenie sztangi) na wyrownanie się sutków, albo roziągnięcie klatki, bowiem prawy mam nieco [...]

Venom solo, jak dla mnie bomba, super samopoczucie itd. zero jazd. Lecz sądzę że tym razem mieszanka ta była nad zbyt wybuchowa na siłownię dotarłem i jak usiadłem w korytarzu tak siedziałem z pół godziny, myślałem że zejdę... BzykuDG - co za dużo to niezdrowo. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-18 20:25:36

[...] 18:03.2010 Czwartek A Przysiad tylni 10x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 5x120 10x100 B W.L 3x40 3x60 3x80 3x95 3x105 C W.L (wyc. połowiczne) 3x115 D M.C sumo (14cm nad ziemią) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 (pas, przechwyt) 2x151(pas, przechwyt) E Wyc. Żołnierskie 6x40 6x45 6x50 6x55 6x60 3x65 F 2 Wykroki + 2 przysiady przednie [...]

[...] (Czwartek) Motywacja dziś oczywiście szczytowa jak to w każde pierwsze dni. Dzień nudny bo treningu nie było. Oficjalnie się dziś zważyłem rano, było 69,5 tak więc jest nad czym pracować. Dieta 1. Owsianka - Ser biały - Orzechy - Rodzynki 2. Piers - Kasza - Brokuły - Oliwa 3. Piers - Makaron durum - Brokuły - Oliwa 4. Piers - Kasza - Mizeria [...]

[...] Najpierw widzialbym wspięcia na palce stojac 4-5 serii, potem wspięcia siedząc 3 serie. Swego czasu Puma polecal na miesnie piszczelowe wspięcia na piety. Można by się nad tym zastanowic. Barki – wyciskanie zza karku to niepotrzebne kontuzjogenne cwiczenie. O wiele lepsze jest wlasnie wyciskanie żołnierskie. Może zostac w siadzie, [...]

Trening nr 101 Radomsko 16:10 -18:13 23:03.2010 Wtorek A Przysiad tylni 5x20 6x60 3x100 3x100 3x120 8x120 3x130 3x140 3x140 B Zarzut na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x60 2x70 2x80 C Podrzut 3x20 3x40 3x50 3x60 3x70 2x80 0x90 0x90 2x75 0x90 2x70 1x70 2x70 D Ciągi podrzutowe 3x100 3x110 3x120 E Wybicia na nożyce 3x20 3x50 3x60 2x70 2x80 [...]

rozpalone poslady 3 to by byl dopiero film a tak to nie wiem nad czym sie rozkminiacie ryzyko nalezy do ciebie czy jakos tak to bylo i fefszystko.. masakra nie wiem ktory rok a rozkminy wciaz te same .. a ten od wina ug to wogole sie powinien puknac w jajo bo wino to flagowy przyklad z cyklu ^nie probuj tego w domu^ muffa - kumam kumam pamietam [...]

oj nie pewnie nas wkręcają mam dylemata od rana bo myślę nad zmiana siłowni

Beleg, dzięki za sugestie, jak na razie nie będę zmieniał planu bowiem ćwiczę wdł. niego dopiero tydzień i chcę najpierw zobaczyć jak ten tric urośnie. Zastanowię się nad tym podczas zmiany planu, lub jeżeli nie będę widział poprawy po dłuższym okresie czasu. Wpis VII Środa (24.03.2010) Dzisiaj były robione plecy oraz bicepsy. Dzień udany. [...]

Menadżer Celtiku zapłacił głową za blamaż Tony Mowbray został zwolniony z funkcji trenera Celtiku Glasgow - taką informację podały w czwartek brytyjskie media. Powodem są słabe wyniki drużyny, a czarę goryczy przepełniła porażka 0:4 z St Mirren. W barwach wicemistrzów Szkocji występują m.in. polscy bramkarze Artur Boruc i Łukasz Załuska. [...]

[...] 19:00 Tuńczyk 120/25/1/0/115 Oliwa 30/0/0/30/265 Chleb pełnoziarnisty 80/5/1/38/190 Pomidor Ogórek Podsumowanie: 152B/105T, 30 nasycone/229WW, /2480 kcal edt Zastanawiam się nad twarogiem około 22. Produkty dobierałem na bazie tych dostępnych w domu więc opcja ryż ciemny bedzie wprowadzona jak najbardziej. Najbardziej problemowy jest dla mnie ten [...]

[...] żeby coś wysokowęglowodanowego po treningu szamać ? Z uczelnią to wygląda tak w niektóre dni że wstaje o 5.30 rano żeby zdążyć na autobus bo dojeżdżam spory kawałek :P i koncze zajęcia niekiedy nawet o 18.15 więc lekko nie jest. Ale ostatnio się troche poprawiło tak czy siak pomyślę nad jakimś carbo możecie mi coś polecić w tej kwestii ? Pozdro

Cenne zwycięstwo drużyny Mariusza Sordyla na trudnym terenie Resovia Rzeszów - AZS Częstochowa 3:2 (23:25, 25:22, 23:25, 25:18, 15:11) Druga wygrana Resovii nad AZS-em, tym razem po walce Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-03-28 08:28:50